เครียดๆ แบบนี้ การเลือกของกิน ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้นะครับ เพราะหากเรากินเยอะ แต่เป็นของที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็อาจจะทำให้เราครียดกว่าเดิมได้ เราจึงมี 10 อาหารที่นอกจากลดความเครียดได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพมาฝากกันครับ 1. ชาเขียว – ช่วยรักษาอาการปวดศีรษะไปจนถึงโรคซึมเศร้า – ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ระบายความร้อนจากศรีษะและเบ้าตาได้ 2. นม – นมยังช่วยแก้อาการปวดหัว – แก้อาการปวดประจำเดือน – แก้อาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย 3. อัลมอนด์ – ช่วยบำรุงระบบประสาทและเพิ่มสมาธิ – ช่วยขับถ่ายและป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากมีเส้นใยเยอะ – ใช้เป็นของว่างระหว่างการควบคุมน้ำหนักได้ 4. ปลาแซลมอน – ช่วยลดน้ำหนักได้ – ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น – ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า – ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อม 5. ข้าวกล้อง – ลดอาการอ่อนเพลียเนื่องจากการขาดวิตามินบีรวม เพราะในข้าวกล้องมีทั้งวิตามินบี 1 และบี 2 จึงสามารถป้องกันอาการอ่อนเพลียและอาการปวดกล้ามเนื้อได้ 6. บลูเบอร์รี่ […]

เคยรู้สึกไหม ว่าพื้นผิวที่เราสัมผัสบ่อย ๆ จะมีเชื้อโรค หรือไวรัสเกาะตรงบริเวณที่เราสัมผัสเชื้อโรคไหม และเราจะทำความสะอาดพื้นผิวพวกนี้อย่างไร มาวันนี้เราขอแนะนำ การทำความสะอาดพื้นผิวที่มีการแตะต้องบ่อยๆ ทำความสะอาดด้วยอะไรดี แอลกอฮอล์ 70% : เหมาะสำหรับพื้นผิวโลหะ ผงซักฟอก: เหมาะสำหรับวัสดุที่เป็นผ้า ถ้าให้ดี อาจต้องผสมน้ำร้อน 70 องศาแซลเซียส น้ำยาฟอกขาว 6% Na hypochloride: เหมาะสำหรับพื้นผิวที่มีละอองเสมหะ น้ำมูก น้ำลาย โดยในการผสมจะใช้ อัตราส่วนน้ำต่อน้ำยาฟอกขาว 1:99 ส่วน ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 3%: หากเลือกใช้ต้องะมัดระวังการกัดกร่อน อัตราส่วนการใช้ 1 : 5 ส่วน ข้อควรระวัง: ห้ามนำสารทั้งหมดมาใช้ในรูปแบบการพ่น เพราะจะทำให้เกิดการฟุ้งกระจายของเชื้อได้